Es costumbre que cada nuevo año la gente se plantee propósitos, objetivos y metas a corto, mediano y largo plazo, siendo la salud uno de los intenciones más comunes dentro de nuestra larga lista de propósitos. Es por eso que en este artículo le damos algunos consejos para que comience este nuevo año con muchas fuerzas y que de la misma manera logre culminarlo. Los buenos hábitos alimenticios y realizar ejercicio físico son la base para mantenernos en forma y no sólo eso, sino que educamos a nuestro organismo en cuanto a comida y ejercicios se trata, logrando una mejor calidad de vida previniendo enfermedades que puedan afectar a nuestra salud. Lo más recomendable es que antes de iniciar con una rutina de ejercicios y un cambio de alimentación más saludable, se realice un chequeo médico que determinará el estado actual de su organismo, es por eso que nuestros Laboratorios Clínicos ponen a su disposición exámenes que le ayudaran a conocer el estado de su salud, siempre consultando con su Médico. El más recomendable que puede realizarse y que puede encontrarlo en nuestros Laboratorios es el Perfil Ejecutivo Completo, ya que con este perfil podrá tener información acerca de casi todos los sistemas del cuerpo y si están funcionando bien o no. Si tiene mas de 40 años se recomienda agregar los marcadores tumorales indicados para mujer o hombre. El famoso dicho “somos lo que comemos” nos resuena constantemente en nuestra cabeza al momento de comernos un combo agrandado de comida rápida, o bien cuando cocinamos con exceso de aceite y condimentamos de manera exagerada nuestras comidas creyendo que tomaran mejor sabor. Pero eso no es así, hay tantas maneras de comer rico y saludable sabiendo combinar los ingredientes de tal forma que evitemos condimentarlos y excedernos de aceite. Si queremos comenzar este 2014 con nuevos hábitos alimenticios es importante conocer la pirámide alimenticia, ya que en ella figuran las porciones que se deben consumir según el grupo de alimentos. Sin embargo es importante recordar que, como indican los expertos actualmente, las porciones variarán según la edad, la actividad física y la condición de la persona. En la medida de lo posible evite consumir comida congelada, enlatada y comida rápida porque este tipo de alimentos están llenos de conservantes y grasas saturadas que no aportan nada bueno a nuestro organismo, y es que no hay nada mejor que un platillo preparado en casa de forma adecuada. Procure comprar los alimentos en su forma natural, que sean frescos y que cuenten con la menor cantidad de conservantes posibles. Si el supermercado le queda a unos cuantos quilómetros de su casa bien puede ir caminando a hacer sus compras. Los beneficios corporales de una caminata diaria de por lo menos 30 minutos diarios se traducen en beneficios cardiovasculares en cuanto a una menor frecuencia de infartos, diabetes del adulto e hipertensión arterial. El ejercicio físico fortalece, reanima, previene enfermedades y nos hace vernos y sentirnos bien con nosotros mismos y está comprobado que hacer actividad física nos sirve para: – Estimular y conservar un cuerpo más saludable. – Estabilizador de los huesos y la columna vertebral. – Eliminar las sustancias toxicas del organismo a través del sudor. – Regular la capacidad para combatir el estrés. – Ayudar a la prevención de infartos, obesidad, osteoporosis, diabetes, mejora la indigestión los reflejos, el equilibrio la flexibilidad corporal, el estado de ánimo, el sueño reparador y controla la presión alta. Hay muchos más beneficios que nos brinda el hacer ejercicios, estos son sólo algunos de los tantos que podemos tener en cuenta para decidir darle un cambio interno y externo a nuestro cuerpo. Es importante tener en cuenta que la rutina de ejercicios deberá ser adecuada tomando en cuenta la edad y condición de salud de cada persona, por lo que es recomendable consultar a su médico, quien le ayudará a determinar las necesidades o limitaciones del ejercicio a realizar. El agua es la esencia de la vida y es necesario para cada célula de su cuerpo. Aproximadamente el 60-70 porciento de su cuerpo está hecho de agua. Los expertos recomiendan tomar de 8 a 10 vasos de agua al día para darle un aspecto más saludable y ayudar a hidratar su piel. El consumir agua diariamente ayuda a la pérdida de peso, por lo que suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse más lleno y así consume menos calorías. El consumir abundante agua, es además una manera saludable de desintoxicar el cuerpo luego de tantas fiestas e invitaciones a comer en las que olvidamos medir nuestra alimentación. En este primer artículo del año le damos la introducción de manera general de cómo puede iniciar su nuevo año pensando en su salud para que luzca y se sienta más radiante que nunca. Para mayor información de nuestros perfiles con sus respectivos exámenes puede encontrarlos en la sección Perfiles o puede llamar y visitar cualquiera de nuestras cuatro sucursales ubicadas en: